Фитнес-гороскоп — это популярная концепция на стыке астрологии и фитнеса. Это система рекомендаций по физическим нагрузкам, питанию и режиму тренировок, составленная на основе знака зодиака человека.
В отличие от медицинских или биомеханических подходов к тренировкам, фитнес-гороскоп исходит из того, что характер, темперамент и даже уязвимые места организма человека связаны с его астрологическим профилем.
Овен
♈
Представители этого знака отличаются высокой активностью и зарядом бодрости. Им жизненно необходимо находить выход своей энергии, поэтому лучше всего выбирать серьёзные физические нагрузки. Поскольку Овнам свойственен соревновательный дух, идеальным вариантом станут командные игры, а также аэробика, шейпинг, катание на роликах. Йога тоже принесёт пользу.
В период тренировок стоит сделать акцент на белковом питании. Уязвимое место Овнов — голова, поэтому при выборе экстремальных занятий обязательно используйте защитный шлем.
Телец
♉
Тельцы от природы не слишком активны: для них проще устроить разгрузочный день, чем отправиться на тренировку. Как правило, женщины-Тельцы приходят в спорт только ради похудения или наращивания мышечной массы.
Им подойдут гимнастика, йога, плавание в бассейне, занятия на велотренажёре. Во время тренировок желательно активно включать в рацион овощи и фрукты. Слабая зона — горло, поэтому после физических нагрузок ни в коем случае не пейте холодные напитки.
Близнецы
♊
Близнецы часто не знают, чего хотят, поэтому и в спорте редко останавливаются на чём-то одном. Утренние пробежки в одиночестве — не их вариант, им необходима компания и живое общение. Сильные стороны — плечевой пояс и руки.
Им отлично подойдут плавание, большой теннис, гимнастика. Строгой диеты не требуется, главное — сбалансированное питание с упором на клетчатку. Слабое место — лёгкие, так что следите, чтобы в помещении для занятий не было сквозняков.
Рак
♋
Раков сложно уговорить выйти из дома, поэтому разумный вариант — домашние тренировки на тренажёрах. Также им подойдут аэробика, медитация, йога. Ракам не нужна конкуренция, поэтому индивидуальная программа станет отличным решением.
Старайтесь есть больше овощей и пить свежевыжатые соки. Уязвимые органы — почки и желудок, потому упражнения с нагрузкой на нижнюю часть тела противопоказаны.
Лев
♌
Львы не в восторге от групповых занятий, им необходима персональная программа тренировок. Им нужны кардионагрузки, так что бег трусцой — отличный выбор.
Также подойдут аэробика, плавание, танцы — любые активные тренировки. При этом не забывайте о сердце: это слабое место, поэтому важно соблюдать меру. В питании делайте ставку на свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Дева
♍
Девы — настоящие эстеты, они тщательно следят за своим телом и внешним видом. Утренняя зарядка или пробежка для них привычное дело. Им подходят практически любые виды спорта, но экстремальными увлекаться не стоит — слабое место Девы нервная система.
Для поддержания формы идеальны велосипед, лыжи, ролики. В питании хороши овощи, фруктовые салаты, йогурты, отруби.
Весы
♎
Весы легко соглашаются на тренировки, причём идут в зал зачастую не столько ради формы, сколько за новыми впечатлениями. Их минус — могут загореться идеей, но быстро остыть, не доведя дело до конца. Им нужно общение, поэтому лучший выбор — групповые занятия: аэробика, гимнастика, плавание, шейпинг.
Слабая зона — почки, избегайте переохлаждения и чрезмерных нагрузок на нижнюю часть тела. Специальной диеты не требуется, разве что стоит ограничить мучное и сделать акцент на рыбе, мясе и овощах.
Скорпион
♏
Скорпион любит острые ощущения, поэтому обычный шейпинг или гимнастика ему неинтересны — нужно что-то более экстремальное. Ему нравится быть на виду, соревноваться, его заводит предвкушение победы.
Если аэробика, то самая интенсивная; если бег — обязательно на длинные дистанции и не в одиночку. Боевые искусства тоже придутся по душе — это отличный способ выплеснуть неуёмную энергию и держать себя в тонусе. Смело выбирайте айкидо или карате. Из рациона лучше исключить тяжёлую пищу и сделать упор на соки, фрукты, рыбу и овощи.
Стрелец
♐
Тут, как говорится, сам Бог велел — Стрелец один из самых спортивных знаков. Ему нравятся активные виды спорта, обязательно на свежем воздухе. Бег в парке, рафтинг, ролики, туризм — всё это придётся по вкусу.
Также полезны будут занятия карате и бассейн. Недостаток — непоследовательность: он может переключаться с одного вида на другой в поисках лучшего и в итоге совсем забросить тренировки. Слабые места — печень и щитовидная железа, поэтому здоровое питание в сочетании с нагрузками для него просто обязательно. В рационе должно быть много нежирного мяса, овощей, фруктов.
Козерог
♑
Главное достоинство Козерогов — они не гонятся за быстрым результатом, готовы тренироваться упорно и долго. Им неважно, заниматься в одиночку или в группе — эффективность будет одинаково высокой.
Подойдёт индивидуальная программа: бег, плавание, гимнастика. Важно помнить о позвоночнике — это слабое место. Нагрузки на опорно-двигательный аппарат не должны быть чрезмерными, поэтому бассейн станет оптимальным вариантом. В питании делайте упор на овощи и низкокалорийные продукты.
Водолей
♒
Импульсивные Водолеи полны новых идей. Занятия в одиночестве вряд ли принесут видимый результат, а вот групповые тренировки — то что нужно. При этом Водолей очень чувствителен: если он не увидит ожидаемого эффекта, может надолго забросить спорт.
Чем активнее нагрузки, тем быстрее он добьётся результата. Выбирайте бег, плавание, аэробику. Слабое место — ноги, есть склонность к варикозу, поэтому при тренировке ног не переусердствуйте. В рацион обязательно включите морепродукты, мясо, рис, хлеб грубого помола.
Рыбы
♓
Рыб непросто заставить пойти в спортзал: они могут сидеть на диетах, крутить дома обруч, но для полноценных тренировок им нужна очень веская причина. Экстремальный спорт явно не для этой чувствительной натуры, а вот в бассейн Рыбка отправится с удовольствием — это её стихия. Также по душе придутся аэробика и шейпинг.
Диета им просто необходима, ведь слабое место — обменные процессы. Без корректировки питания тренировки не дадут нужного эффекта, особенно если продолжать есть сдобу и сладости. Упор стоит сделать на растительную пищу и морепродукты.