Гороскоп диеты обычно не имеет строгого научного или медицинского определения. В большинстве случаев он встречается в двух контекстах: в астрологии (питание по знакам зодиака) и в психологии похудения.
Согласно этой идее, каждый знак зодиака обладает определенным типом метаболизма, уязвимыми органами и психологическими привычками в еде. Сторонники этого подхода считают, что диета будет эффективнее, если она «дружественна» вашему знаку.
Овен
♈
Зона ответственности этого знака — голова и общий тонус организма. Покровительствует ему Марс. Овнам важно высыпаться в ночное время: они часто страдают от бессонницы, вызванной хроническим стрессом.
Рацион должен быть насыщен магнием, фосфором, а также витаминами C и D. Стоит сократить долю сахара и жиров. В меню необходимо включать легкоусвояемое железо и белок (протеин), который содержится в нежирной говядине и бобовых. Железо, критически важное для кроветворения и клеточного дыхания, лучше всасывается в паре с лимонной или аскорбиновой кислотой, а также фруктозой — эти элементы присутствуют в ягодах, фруктах и фрешах. А вот крепкий чай, напротив, мешает усвоению этого микроэлемента.
Чтобы оставаться в тонусе, рожденным под этим знаком стоит выбирать индивидуальные виды спорта: тренажерный зал, велосипед, серфинг или кросс по утрам на свежем воздухе.
Оптимальный старт: Вторник
Что включить в рацион: Постная говядина, пряные травы и специи, лимоны, морковь, томаты, репчатый лук, редис, корень хрена, чеснок.
Стихия Огня: Голодовки противопоказаны. Спорт — лучший помощник в поддержании формы. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям, выбирая еду: организм сам подскажет, что ему нужно.
Телец
♉
Слабые места Тельца с точки зрения физиологии — шея, горло и челюстно-лицевая область. Проблемы с горлом часто возникают на фоне ощущения незащищенности и дефицита безопасности.
Рожденным под этим созвездием необходим строгий самоконтроль для поддержания формы. Любое послабление в режиме может свести на нет все достижения. Важно помнить: прием пищи в состоянии гнева, стресса или во время ссоры способен спровоцировать психосоматические заболевания, включая онкологию и цистит.
Меню должно быть обогащено йодом, но содержать минимум сахара. Тельцы — известные сладкоежки, но избыток десертов вредит фигуре. Лучше обратить внимание на натуральные соки и фрукты. Хороший результат даст один яблочный разгрузочный день в неделю. Длительные пешие прогулки на воздухе принесут удовольствие и закрепят успех.
Оптимальный старт: Пятница
Что включить в рацион: Сливочное масло, кисломолочка, натуральные сладости, картофель, морковь, свекла, бобовые, кабачки, зелень (петрушка, укроп), злаки (пшеница, рожь), тыква, яблоки.
Стихия Земли: Придерживайтесь режима питания, соблюдайте умеренность в еде и спиртном. Длительное голодание не рекомендуется.
Близнецы
♊
Зоны влияния Близнецов — плечевой пояс, руки, ключицы, лопатки и органы дыхания. Представители этого знака нередко жалуются на боли в суставах, ревматизм, сбои в пищеварении и нервное перенапряжение. Полнота им свойственна редко, чаще встречается недостаток веса.
Постоянство — не ваша сильная сторона, любая рутина быстро надоедает, поэтому жесткие схемы питания не для вас. Лучше действовать по принципу «не держать вредное на виду»: покупайте только полезные продукты — йогурты, птицу, рыбу, фрукты. Особое внимание уделите кальцию: он успокаивает нервную систему. Источники: йогурт, молоко, листовая капуста и репа.
Рацион должен быть богат углеводами, витаминами группы B и C, которые помогают бороться с усталостью. Старайтесь ежедневно вносить разнообразие в меню. Для поддержания формы важно исключить перекусы на бегу и еду всухомятку. Из физической активности подойдут аэробика, фитнес, йога или танцы.
Оптимальный старт: Среда
Что включить в рацион: Куриное филе, листовые салаты, зелень, фрукты, бобовые, кабачки, пшеница, рожь, тыква, укроп.
Стихия Воздуха: Полезны прогулки и дыхательные практики. Исключите хаотичные перекусы.
Рак
♋
У Рака уязвимы желудок, диафрагма и нижние отделы легких. Среди представителей этого знака часто встречаются «мнимые больные». Эмоциональный фон критически важен: в состоянии уныния и жалости к себе Раки склонны набирать вес быстрее.
В меню стоит ограничить жареное, острое и жирное, отдав предпочтение запеченным или приготовленным на пару блюдам. Основную калорийность перенесите на первую половину дня, ужин сделайте максимально легким. База рациона — белок и морепродукты, богатые йодом. Также необходимы овощи, фрукты и листовая зелень.
Раки обожают воду, поэтому для стройности идеально подойдут плавание, гребля, виндсерфинг и аквааэробика.
Оптимальный старт: Понедельник
Что включить в рацион: Мясо раков, утка, гусь, огурцы, кабачки, бахчевые (арбуз, дыня), слива, свекла, горох, все виды капусты, лук, томаты, редька, редис, тыква, чеснок.
Стихия Воды: Соблюдайте режим и воздерживайтесь от поздних перекусов. Сократите хлебобулочные изделия, крупы, картофель и сладости. Увеличьте долю зелени, овощей, орехов, соков и постного мяса (говядина, курица).
Лев
♌
Сфера влияния Льва — сердце и позвоночник. Представителям этого огненного знака показана простая, не перегруженная пища. Стоит избегать животных жиров и продуктов с высоким содержанием холестерина.
Постное мясо, дичь, сыр, яйца, йогурт и соя обеспечат организм необходимым белком и помогут наладить кровообращение (которое у Львов часто ослаблено). Львы редко злоупотребляют алкоголем, что является плюсом, однако небольшое количество красного вина за обедом пойдет на пользу. Хорошими помощниками станут травяные сборы, которые тонизируют и очищают организм.
Выбирайте вид спорта, в котором вы можете блистать: это поможет оставаться в центре внимания и поддерживать форму. Лучше всего Львы худеют в состоянии влюбленности или внутреннего конфликта. Главное — научиться не переедать в компаниях.
Оптимальный старт: Воскресенье
Что включить в рацион: Мясо, дичь, яйца, орехи, фрукты, картофель, кабачки, кукуруза, лук, овес, морковь, огурцы, семена подсолнечника, томаты, пшеница, рис, рожь, редис, свекла, тыква, чеснок.
Стихия Огня: Голодание противопоказано. Спорт помогает сохранять стройность. Доверяйте интуиции в выборе продуктов.
Дева
♍
Уязвимые зоны Девы — тонкий кишечник и печень. Эти органы отвечают за усвоение пищи. Представители знака стремятся к балансу души и тела; его нарушение ведет к психосоматическим расстройствам. Довольно часто у Дев диагностируют анемию.
Питание должно быть обогащено железом и витамином B12. Следует избегать экстремальных диет и больше двигаться. Для поддержания формы подойдут аэробика, калланетика, шейпинг или работа в саду. Йогурт полезен для микрофлоры, помогая усваивать белок и витамины группы B.
Ключ к хорошему самочувствию Девы — не только качество продуктов, но и душевное спокойствие во время еды. Напряжение за столом ухудшает пищеварение. Старайтесь избегать полуфабрикатов, химических добавок и консервантов. Отдавайте предпочтение мюсли, сухофруктам и хлебу с отрубями.
Оптимальный старт: Среда
Что включить в рацион: Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, каши, бобовые, кабачки, петрушка, пшеница, рожь, тыква, укроп, йогурт.
Стихия Земли: Питайтесь по расписанию, соблюдайте умеренность в спиртном и еде. Полезно проводить разгрузочные дни.
Весы
♎
Весы управляют состоянием кожи и почками. Проблемы с почками часто возникают, когда невозможность изменить ситуацию выводит человека из равновесия. Весам жизненно необходима спокойная обстановка дома и на работе.
Им стоит избегать того, к чему они испытывают особую слабость: изысканных блюд гурманов, острых соусов, экзотических приправ, а также десертов и пирожных. Наиболее безопасна простая пища, богатая витаминами. Как известные эстеты, Весы ценят красивую сервировку. Попробуйте раздельное питание и разгрузочные дни (раз в неделю), откажитесь от фастфуда.
Важно следить за водным балансом, чтобы избежать задержки жидкости. Увеличьте физическую активность: йога, утренние пробежки и пешие прогулки будут очень кстати.
Оптимальный старт: Пятница
Что включить в рацион: Курица, фрукты, бобовые, кабачки, петрушка, пшеница, рожь, тыква, укроп, яблоки, земляника, миндаль, изюм, свекла, кукуруза.
Стихия Воздуха: Показаны прогулки на свежем воздухе и дыхательная гимнастика. Избегайте перекусов.
Скорпион
♏
Скорпион управляет толстым кишечником и репродуктивной системой. В рационе должны присутствовать кальций, фосфор и витамин E. Представители этого знака редко страдают от лишнего веса из-за высокой активности. Им подойдут любые движения под музыку — это снимает стресс и поднимает настроение.
Минеральная соль Скорпиона — сульфат кальция. Его дефицит может вызывать риниты, гаймориты и респираторные инфекции. Усваивается он только из свежих овощей и фруктов. Основные источники: лук, спаржа, капуста, инжир, кресс-салат, лук-порей, редис, черная вишня, чернослив, крыжовник. Следует ограничить жиры и отказаться от еды на ночь, а также избегать переедания на фоне стресса.
Оптимальный старт: Вторник
Что включить в рацион: Грибы, чеснок, крабовое мясо, морковь, томаты, лук, редис, хрен.
Стихия Воды: Соблюдайте режим питания и воздерживайтесь от ночных визитов к холодильнику. Ограничьте хлеб, крупы, картофель и сахар. Сделайте ставку на зелень, овощи, орехи, соки и нежирное мясо.
Стрелец
♐
Уязвимая зона Стрельца — бедра. Боли в этой области часто связаны с неуверенностью в будущем или отсутствием целей. Представители знака предрасположены к подагре, ишиасу, ревматизму и диабету.
В еде стоит ограничить углеводы и продукты, способствующие накоплению мочевой кислоты (консервы, цветная капуста, спаржа, щавель, шпинат, грибы, колбасы, соленья). Делайте упор на продукты с витаминами B1 и B2. Соль Стрельца — диоксид кремния, необходимая для поджелудочной железы, мышц, костей и нервных тканей. Она содержится в кожуре овощей и фруктов, инжире, землянике, черносливе, овсе, неочищенном рисе и вишне.
Выработайте систему здорового питания, избегайте переедания и злоупотребления алкоголем. Больше двигайтесь: теннис, гольф, волейбол, лыжи или сноуборд помогут оставаться в форме.
Оптимальный старт: Четверг
Что включить в рацион: Жирное мясо, печень, колбасные изделия, экзотические блюда, свекла, капуста, картофель, кабачки, кукуруза, петрушка, пшеница, хрен.
Стихия Огня: Голодание не рекомендовано. Спорт — лучший помощник. Доверяйте интуиции в выборе продуктов.
Козерог
♑
Козерог уязвим в области коленей, суставов, скелета и кожи. Боли в коленях часто сигнализируют о чрезмерных амбициях и истощении в погоне за успехом. Питание должно быть насыщено витаминами A и PP.
Из-за влияния Сатурна, угнетающего выделительную систему, печень и желчный пузырь Козерога плохо справляются с жирной пищей, приправами, соусами и алкоголем. Шоколад и майонез также нежелательны, особенно для рожденных в первой декаде (22.12 – 1.01). В перерывах между едой пейте больше воды.
Козероги — трудоголики, они тратят много энергии на работе. Если вы поставили цель похудеть, упорство обязательно приведет к успеху. Чтобы обрести стройность, питайтесь дробно, небольшими порциями, желательно не есть после 18:00. Найдите единомышленников — вместе добиваться цели легче.
Оптимальный старт: Суббота
Что включить в рацион: Кофе, чай, картофель, морковь, рожь, редька, свекла, хрен.
Стихия Земли: Питайтесь по часам, соблюдайте умеренность. Разгрузочные дни пойдут на пользу.
Водолей
♒
Сфера влияния Водолея — голени и икры. Женщины этого знака склонны к набору веса в нижней части тела. Среди Водолеев случаи анорексии встречаются чаще, чем у других знаков.
В ежедневном меню обязательно должны быть свежие фрукты: апельсины, лимоны, яблоки, груши, виноград, ананасы. Недостаток кальция восполняйте молоком, твердыми сырами, листовой зеленью и соевыми бобами. Водолеи — яркие индивидуальности, групповые методы им не подходят. Идеальный вариант — персональная система питания и тренировок от диетолога.
Исключите животные жиры и жареное. Следите за калорийностью, чтобы не превышать лимит в 1250 ккал в день. Старайтесь заменять перекусы фруктами или минеральной водой. Активные виды спорта (баскетбол, теннис, волейбол, лыжи или ролики) помогут обрести идеальные формы.
Оптимальный старт: Суббота
Что включить в рацион: Курица, мед, кукуруза, овес, рис, укроп, сыр, цитрусовые, яблоки, груши, виноград.
Стихия Воздуха: Полезны прогулки и дыхательные практики. Исключите хаотичные перекусы.
Рыбы
♓
Зона влияния Рыб — стопы, костный мозг и слезные железы. Болезни обостряются, когда человек зациклен на материальном и забывает о духовном. Рыбы часто склонны к полноте (исключение — активные представители). Они любят вкусно поесть и неравнодушны к сладкому.
В рационе должно быть много зелени и овощей. Избегайте жирного, жареного и алкоголя. Сократите мучное и сладости. Общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в день. Обязательно откажитесь от ночных перекусов.
Рыбам необходим белок (протеин), который дает энергию клеткам и помогает избежать задержки воды в тканях. Обеспечить организм нужным количеством белка помогут постное мясо, яйца, рыба, сыр, йогурт и орехи. Для чувствительных Рыб важно выбирать физическую активность по душе: танцы, аквааэробика, пешие прогулки, конный спорт или командные игры.
Оптимальный старт: Четверг
Что включить в рацион: Рыба, морепродукты, свекла, капуста, картофель, кабачки, кукуруза, петрушка, пшеница, хрен, постное мясо, яйца, сыр, йогурт.
Стихия Воды: Соблюдайте режим и воздерживайтесь от поздних трапез. Ограничьте хлеб, крупы, картофель и сладости. Отдавайте предпочтение зелени, овощам, орехам, сокам и нежирному мясу.